¿Se necesita consumir proteína después de entrenar?
Nicaragua, agosto de 2026. Quienes asisten al gimnasio suelen escuchar que deben consumir proteína de suero inmediatamente después de entrenar. Sin embargo, la evidencia científica cuestiona este hábito. Tradicionalmente se pensaba que la ventana anabólica duraba menos de una hora. No obstante, revisiones científicas recientes demuestran que este período se extiende durante varias horas. Por […]